당뇨의 대표적인 증상과 예방법

당뇨병의 증상

고혈당 증상

당뇨의 가장 흔한 증상 중 하나는 고혈당입니다. 경우에 따라 머리가 띵하거나, 신체 전체를 타는 것처럼 무게감이 있는 증상을 유발할 수 있습니다.

 

시력 감소

당뇨로 인해 녹내장 및 망막질환 같은 이상을 일으켜서, 시력이 감소할 경우도 있습니다.

 

혈관 질환

당뇨는 생체 내부의 혈관에서의 동맥경화와 비슷한 혈관 질환도 유발합니다.

 

잦은 소변, 탈수, 다량의 물 섭취

삼투성 이뇨작용으로 인해 소변을 자주 보고, 탈수가 나타나서 갈증이 심해지고, 물을 많이 마시는 것이 초기 증상으로 이런 증상이 나타난다면 당뇨병 검사를 받아볼 필요가 있습니다. 소변의 경우 밤에 특히 많이 가는 야뇨증 증상이 나타납니다.

 

빈맥과 저혈압

저혈압과 빈맥은 삼투성 이뇨작용으로 인한 탈수로 인해 수분이 부족하여 나타나는 증상입니다

 

피로

피로는 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 의해 나타나며 단백질 이화작용으로 인한 피로가 가장 큰 원인입니다.

당뇨병의 원인

유전

당뇨는 가장 유전적인 질환 중 하나입니다. 만약 가족 중 당뇨 환자가 있다면, 당뇨 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 당뇨를 예방하기 위해서는 가족력이 있는 경우, 적극적인 검사와 적절한 대처가 중요합니다.

 

비만

비만은 당뇨 발병 위험을 크게 높이는 요인입니다.

 

급격한 식습관 변화

급격한 식습관 변화도 당뇨 발생의 원인이 될 수 있습니다. 식습관이 바뀔 때, 체내의 인슐린 생산 시스템이 영향을 받고, 이로 인해 당뇨 발병 위험이 높아집니다. 그렇기 때문에 당뇨 발생 가능성이 높은 분들은 식사량을 제한하거나 조정하는 것이 중요합니다.

 

스트레스

스트레스는 매우 위험한 요소입니다. 일상적으로 많은 스트레스를 받으면 체내 호르몬이 변화하며, 이로 인해 당뇨 발생 위험이 증가될 수 있습니다. 그렇기 때문에 스트레스를 완화할 수 있는 명상 등의 방법을 활용하며, 적극적인 운동으로 더 매력적인 일상생활을 유지하세요.

 

당뇨에 좋은 운동

유산소 운동

유산소 운동은 근육을 충분히 사용하고, 심장 및 호흡기기능을 강화하며 혈액순환을 개선하는 운동입니다. 규칙적인 유산소 운동은 혈당 수치를 안정시킵니다.

 

근력 운동

근력운동은 근육량 증가와 더불어 신체대사를 증가시킴으로써 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 과도한 중량의 무리한 운동이 아닌 가벼운 중량을 들어올리는 것을 추천합니다.

 

수영

수영은 호흡기능 및 심장기능을 향상시키면서, 근육량도 증가시키는 운동입니다. 이로 인해 혈당 수치를 안정시키는데 좋은 효과를 보일 수 있으며, 물 속에서의 저항과 공기 저항의 차이로 인해서 혈액순환이 더욱 원활해집니다.

당뇨에 좋은 음식

채소

당뇨에 좋은 음식 중에서 가장 중요한 것은 채소입니다. 채소는 비타민을 비롯하여 필수 영양소가 많고 칼로리도 낮아 건강에 좋습니다. 특히, 시금치와 콩나물은 좋은 효과가 있습니다.

 

곡류

단백질과 섬유질을 통해 혈당 조절에 도움이 되는 곡류도 당뇨에 좋은 음식입니다. 섬유질이 함유되어 있어 혈당을 안정시키는데 좋은 효과를 누리실 수 있습니다.

 

해산물

해산물은 엽산, 오메가-3 등의 건강한 영양소들을 다량 함유하고 있습니다. 특히, 오메가-3 지방산이 혈당 수치를 안정화시켜 당뇨 치매 예방에 효과적입니다

 

과일

과일은 섬유질과 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 혈당 조절에 도움이 되는 음식입니다. 하지만, 당분을 많이 함유하고 있는 고당도 과일은 섭취량이 중요하므로 줄여서 먹는 것이 좋습니다.

 

당뇨 진단검사

공복 혈당

전날 밤부터 8시간 이상 금식 후 아침 공복 혈당을 측정하여 혈당이 126mg/dl 이상인 경우 당뇨병으로 볼 수 있습니다. 

 

당화혈색소

당뇨병의 정확한 확진을 위하여 공복 혈당 외에 당화혈색소 검사인 HbA1C를 한번 더 검사합니다. HbA1C 6.5% 이상인 경우 당뇨로 확진합니다. 당화 혈색소는 3개월간의 평균 혈당치를 반영하는 검사이므로 공복혈당 측정보다 더 정확한 혈당의 상승을 알려줍니다.

 

당화알부민

당화알부민은 3주 동안의 혈당 상태를 반영하여 단기간의 당뇨병 상태를 알려주는 역할을 합니다.

 

C- PEPTIDE

인슐린 분비량을 반영하는 검사로 1.3~1.5ng/ml가 정상 범위입니다.

 

당부하검사

상품화된 포도당 용액을 마신 후 2시간 뒤 혈당을 측정하여 200mg/dl 이상인 경우 당뇨병으로 진단합니다.

 

당뇨로 인한 합병증

당뇨병성 케톤산증

호흡 시 과일 냄새 또는 아세톤 냄새가 나며 오심, 구토, 복통이 동반되는 당뇨병성 케톤산증은 인슐린의 부족으로 케톤이 생성되어 발생되며 케톤산증이 심각할 경우 당뇨병성 혼수를 일으킬 수 있어 위험합니다.

 

당뇨발

당뇨병이 있을 경우 혈액 내 당 수치가 증가하여 혈액이 끈적해져서 모세혈관을 막아버리는 경우 발생됩니다. 특히 발은 가장 멀리 있어 혈액순환이 잘되지 않아 발의 모세혈관이 막혀 상처가 생길 경우 괴사하는 증상이 나타날 수 있습니다. 당뇨발을 예방하기 위해서는 발에 상처가 생기는 것을 예방하는 것이 중요합니다. 

 

당뇨성 망막병증

눈의 모세혈관은 가늘기 때문에 당뇨병으로 인해 발생되는 혈관 이상이 다른 부위에 비하여 빠르게 나타나고 눈의 모세혈관을 막음으로써 망막에 산소가 공급되지 않아 결국에는 실명을 야기합니다.

 

당뇨 예방

자신의 신체 맞는 적절한 열량의 섭취와 함께 규칙적인 식습관을 가져야 하고 흰쌀밥 보다는 잡곡을 이용한 식사를 하면 혈당을 천천히 상승시켜 당뇨의 혈당관리와 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유 함량이 높은 음식을 주로 섭취하며, 당도가 높은 음식은 피하는 것이 도움이 됩니다.