탈모? 좋은 음식과 운동, 그리고 약물치료로 극복가능

탈모 원인

유전적 요인

유전에는 아버지나 어머니쪽의 유전 뿐만이 아니라 혼합형 유전일 수 있습니다. 특히 최근 태어난 후손일수록 유전적인 탈모 원인의 비중이 더 큰 편입니다.

 

고온의 열

염색이나 펌, 고온의 드라이 필을 사용하면 모발을 부드럽게 하면서 더욱 건강해 지는 것처럼 보이겠지만, 오히려 모발의 탈모를 심화시키기도 합니다.

 

생활 습관

음식 식습관이 탈모와 관련이 있다는 점은 의사들간에도 인정하고 있습니다. 탈모 예방 식습관에는 간식 대신 식사, 든든하게 먹는 것, 다양한 야채와 과일, 충분한 수분 섭취 등이 있습니다.

 

스트레스

스트레스는 탈모 진행을 심화시키는 요인 중 하나이기 때문에 적극적으로 스트레스를 줄이는 방법을 찾아 실천해야 합니다.

 

호르몬의 변화

특히 남성들은 남성 호르몬인 테스토스테론이 이완되면서 머리카락이 미세해지고 탈모가 발생할 수 있습니다. 여성들은 임신, 출산, 갱년기 등의 호르몬 변화에 따라 탈모가 진행 될 수 있습니다.

탈모 초기증상

두피 간지럽기, 따가움

탈모 초기에는 두피가 건조해지거나 지성이면서 기름이 많아져 가려움증이 생길 수 있습니다. 두피가 간지럽거나 따가워지면 신경쓰이고, 긁거나 문지르게 되면 탈모가 더욱 심해질 수 있습니다.

 

모발량의 변화

탈모 초기에는 머리카락의 얇아짐, 빠짐 등 모발의 변화가 나타납니다. 특히 일반적으로 두피에서는 한 볏에 100여 개의 머리카락이 자라지만, 탈모 환자의 경우 50개 이하로 줄어들기 때문에 두피의 빈 곳이 나타나게 됩니다.

 

비듬성 피부염 탈모

초기의 두피는 비듬성 피부염이 생길 가능성이 높습니다. 피부염이 생기면 가려움증이 더욱 해가 됩니다. 비듬성 피부염이 지속될 경우 모발의 빠져나감을 예방할 수 없게 될 수도 있습니다.

 

탈모에 좋은 음식

올바른 식습관은 바로 먹는 것에서부터 시작됩니다. 일상 생활에서 올바르고 균형 잡힌 식습관을 유지해 탈모 문제를 예방하거나 개선하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 탈모 예방에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 단백질

닭고기, 계란

머리카락은 단백질로 이루어져 있기 때문에, 단백질이 모발생장을 돕습니다. 특히 닭고기나 계란 등의 식사를 가급적 자주 하는 것이 바람직합니다.

 

고등어, 참치

고등어와 참치는 추천하는 단백질 음식입니다. 모발은 오메가 3 지방산에 의해 영양 받기 때문입니다.

 

2. 비타민

브로콜리, 시금치

브로콜리에는 단백질, 제철 비타민, 다량의 식물 성분이 들어 있습니다.

 

밤, 단풍나무

비타민 E를 공급해주는 밤, 단풍나무는 머리카락에 꼭 필요한 음식입니다.

 

3. 미네랄

월계수잎, 해산물

미네랄을 구성하는 여러 요소 중 월계수 잎채소와 해산물을 섭취하기 바랍니다. 미네랄이 충분하면 탈모 관리에 매우 좋습니다.

탈모에 좋은 운동

혈액 순환 증진과 스트레스 완화를 통해 탈모 예방에 기여하는 운동이 있습니다. 단순한 공부과도 같은 부분에 있어서 탈모리즘에 있어서 곧장 관련이 있을 수도 있습니다. 이번 글에서는 탈모에 좋은 운동에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 요가

요가는 체중감량, 근육강화, 신체 건강과 생각 방식을 개선하는 각종 이점이 있습니다. 또한 탈모 예방에 중요한와 관련이 있는 스트레스 완화 효과도 있습니다.

요가는 운동량의 적당한 조절로 혈액 순환을 증진시키는데에 도움을 줍니다. 머리를 아랫방향으로 굽혀 자극을 준뒤, 올릴 때 혈액 순환을 증진시키기 위해 고려하면 좋습니다.

 

2. 워크아웃

혈액 순환 증진 운동으로 적극적으로 활동하는 워크아웃 역시 혈액 순환을 증진시킵니다. 머리카락 부위에 대한 자극을 적절하게 줄 수 있는 운동 방식을 선택하면 더욱 높은 효과를 기대할 수 있습니다.

탄력성은 머리카락이 흐트러지지 않고 예방 기능을 강화하는 것입니다. 스쿼트나 레그프레스 등의 워크아웃 방식을 활용해 하체 근육을 강화하고, 소프트볼 또는 무게를 든 후 상체를 천천히 내리는 운동으로 머리카락을 강화할 수 있습니다.

 

3. 자전거 타기

자전거 타기는 혈액 순환을 증진시키는데 큰 혜택을 가지고 있습니다. 특히 자전거 타기는 탈모를 예방하고, 건강한 머리카락에 필요한 영양소와 산소를 균등하게 공급합니다. 자전거 타기는 운동보다는 레저적인 운동입니다. 천천히 마주치며, 그동안 쌓인 스트레스를 참고 해소시키는 것도 좋습니다.

 

탈모에 좋은 약물치료

탈모 문제는 대부분 유전자, 환경, 건강 상태, 나이 등의 요인에 의해 발생합니다. 현재 탈모 예방을 위해 여러 방법이 제안되고 있지만, 약물치료는 발기부전 증상이나 변비등 의학적인 처리가 필요한 상황에서도 적극적으로 적용되는 방식입니다. 이번 글에서는 탈모 약물치료에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 미녹시딜

미녹시딜은 지방성 액체이므로 스프레이나 샴푸등으로 사용할 수 있습니다. 쉽게 구매할 수 있으며, 6개월 정도 사용하면 머리카락의 성장 회복을 확인할 수 있습니다.

미녹시딜은 모발생장 관련 신경 분화 및 교감신경간의 모발 섬유 조성과 같은 기능을 촉진시키는 데에 중요한 작용원입니다.

일반적으로 피부 염증, 모발 분리, 털이 두꺼워 진다는 것 등 알려진 병증 및 빈혈 등의 부작용이 있어 철저한 병원 진료를 권장합니다.

 

2. 프로페시아

프로페시아는 필수 처방용품으로 병원에서 판매됩니다. 의사에게 처방 받아 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 이전에 사용 후 종료 됐더라도, 재사용 전 반드시 의사와 재상담 할 것을 추천드립니다.

프로페시아는 DHT의 생성을 억제함으로써 모발을 탈모에서 회복하는 기능을 하게 됩니다. 이에 프로페시아의 효능과 안전성이 많은 연구로 입증. 안전한 것으로 판명되었습니다.

프로페시아를 복용하는 동안, 성적인 기능저하와 같은 부작용이 발생할 수도 있습니다. 하지만 최근 연구에서는 부작용 역시 많이 감소 되었습니다.

 

3. 천연 추출물

튼튼한 식습관이 중요하다는 것은 말을 하지 않아도 아실 듯 합니다. 탈모 예방을 위한 천연 추출물과 적절한 식습관을 조합해봅시다. 발휘 효과는 생각 이상입니다.

천연 추출물은 지방 성분외의 물질을 충분히 함유하고 있습니다. 대표적으로 메론, 오렌지, 망고 등이 속합니다.

 

결론

탈모는 과거부터 현재까지도 꾸준히 연구되고 있으며, 예방 및 치료 방법들이 지속적으로 발전해 나가고 있습니다. 그러나 아직까지 완전한 치료 방법은 없으며, 정확한 원인 파악 및 치료 방법 개발이 필요합니다. 앞으로 더욱 많은 연구와 기술 발전이 예상되며, 탈모 예방 및 치료 방법들도 보완될 것입니다.