목디스크? 원인과 증상을 알고, 간단한 자세교정으로 끝

물리적인 미세한 손상이나 슬립이 발생하여 생겨난 통증, 마비 등등 수많은 증상을 유발하는 목디스크는 현대인의 흔한 질환이다.

이번 글에서는 목디스크의 원인 및 증상, 그리고 예방법과 치료법에 대해 설명하겠습니다.

 

목디스크의 원인

1.나쁜자세 일상생활에서 자세를 유지하는 것은 굉장히 중요합니다. 목디스크를 유발하는 많은 경우가 잘못된 자세에서 비롯됩니다. 긴 시간 동안 같은 자세를 유지하거나, 잘못된 자세로 일을 하는 경우에는 목이나 척추에 오랜 시간 압박이 가해집니다.

 

2.낙상 및 외적 충격 목디스크의 원인 중 다른 중요한 원인은 몸에 상처가 생긴 경우입니다. 이는 교통사고나 야외에서 같은 활동을 하면서 벌어지는 외적 충격 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

3.불규칙한 운동 운동을 시작할 때 운동부족으로 인한 근육 슬립 및 부상을 피하기 위해 충분히 매끄러운 스타트와 마모 연습이 필요합니다. 류마티스성 관절염, 골연화증, 경직성 척추염 같은 질환도 목디스크와 관련이 있을 수 있습니다.

목디스크의 증상

1.안면의 통증 목디스크 환자에서 일어나는 안면 통증은 눈과 눈꺼풀 주변부에 국한됩니다. 이런 증상은 한쪽 손가락을 무릎 위쪽에 올려 눈마디 부분을 누르면 나타납니다.

 

2.경련과 마비 목디스크 환자에서는 목 근육 줄기에 연속적인 경련이나 부분적인 결막마비를 일으킨다는 것이 굉장히 흔합니다. 이러한 증상이 일어나면 근육의 연속적인 경련으로 인해 불편해집니다.

 

3.눈 떨림 목디스크 환자에서는 눈에 깜짝임 없이 떨림이 일어납니다. 이러한 증상은 눈밑에 편안한 물건을 놓는 것만으로도 완화가 가능합니다.

 

목디스크의 예방

바른 자세

일상생활에서는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 바른 자세를 유지해야 머리와 목, 어깨 라인이 수직이 되어 경추와 척추의 전체적인 부담이 줄어들고, 목디스크를 예방할 수 있습니다.

 

운동과 스트레칭

운동은 목디스크 예방에 매우 효과적입니다. 운동과 스트레칭은 근육의 수축과 이완을 시켜 목 주변의 근육을 부드럽게 해줍니다. 

 

3.여유롭고 균형있는 라이프스타일 올바른 다이어트나 일반적인 건강적인 생활습관은 함께 균형있는 -일반적인 모든 줄기와 함께- 건강한 몸을 만듭니다. 몸이 건강하면 목디스크의 위험성이 더욱 줄어듭니다.

 

목디스크 치료방법

약물 치료

목디스크의 치료 방법 중 가장 일반적인 것은 약물 치료입니다. 소염제, 진통제, 근육 이완제 등을 복용하여 통증을 덜어내며 목디스크의 원인을 줄이는 목적으로 사용됩니다. 그러나, 이러한 의약품들은 처방전을 받아 의료 전문가의 지도하에 사용하는 것이 좋습니다.

 

물리 요법

물리 요법은 치료되지 않은 목디스크 환자에게 효과적인 치료법입니다. 물리 치료사에게서 치료를 받읍시다. 치료법에는 물리 치료, 전기적 치료, 요가 치료법, 온열 치료법 등이 있으며 환자의 질환 상태와 증상에 따라 적절한 치료법을 추천합니다. 

 

수술

어려운 치료 방법입니다. 이러한 치료법은 별로 추천되지 않고, 대부분의 경우 약물과 물리치료로 충분히 치료가 가능합니다.

결론

목디스크는 잘못된 자세, 상처, 불규칙적인 운동 등에 의해 발생합니다. 증상으로는 안면과 눈꺼풀 주변의 통증, 경련, 마비 등이 나타날 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 올바른 자세, 운동, 균형있는 라이프스타일 등을 유지하는 것이 중요합니다. 목디스크 예방법으로 꼭 실천하길 바라며, 건강하게 일상 생활을 유지하시길 바랍니다.

 

"이보다 좋은 생활 속 치료법은 없다"

방 의자에 바른자세로 앉아서 마주보는 벽과 천장의 경계선을 바라보고 5분씩 3세트를 진행합니다.

즉각적인 목통증의 완화와 편안함을 느낄 수 있습니다.

더불어 참대에 누워 목을 좌로 돌려 1분, 우로 돌려 1분 3세트를 진행합니다.

이때, 반드시 경갑골을 침대바닥에 붙여야합니다.

 

이 두 가지만 꾸준하게 1달간 해주시면 몰라보게 달라진 목상태를 확인할 수 있습니다.

여러분 모두 목디스크로부터 해방되시길 기원합니다.