지루(지연사정)의 원인과 치료방법 - 음식/운동

지루의 원인

1. 스트레스

스트레스는 지연 사정의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 스트레스에서 성적 기능은 감소하고, 혈액의 섭취가 감소하여 성기의 혈류량이 감소합니다. 낮은 혈압은 지연 사정 증상을 악화시키므로, 한쪽 뼈대가 강한 운동과 같은 여러 가지 스트레스 형태로 인해 발생할 수 있습니다.

 

2. 약물 반응

약물 반응은 지연 사정의 다른 원인 중 하나입니다. 일부 약물은 성적 기능을 저하시킬 수 있으며, 이러한 반응은 지연 사정 증상을 야기할 수 있습니다.

 

3. 문신

문신은 형태가 다양하여 성적 활동에 영향을 미칠판답니다. 문신 부위가 성기 부분이라면, 프레네즘 출력을 방해하여기도 결합 장애의 원인이 될 수 있습니다.

 

4. 질환

질환은 지연 사정의 다른 원인 중 하나입니다. 전립선분비장애, 인터스티셜 난포질환 등과 같은 질환을 거치면 지연 사정 증상이 나타날 수 있습니다.

지루의 증상

1. 사정이 어려울 때

지루일 경우, 사정이 어렵거나 불완전해지는 경우가 많습니다. 부분적인 사정이 나타나거나, 완전한 사정이 나타나지 않을 수 있습니다. 이러한 경우, 시간이 지나면서 악화될 수 있으므로 조치가 필요합니다.

 

2. 성적 자극에 대한 무감각

지연 사정을 일으키는 또 다른 증상은 성적 자극에 대한 무감각입니다. 이는 성적 자극을 느끼는 기간이 지연되고, 자극에 대한 서프라이즈와 감동이 줄어드는 문제가 있습니다.

 

3. 성적 행위의 지속 시간

지연 사정의 다른 증상으로 성적 행위의 지속 시간이 늘어나는 것이 있습니다. 성적 활동의 지속 시간이 길어지게 되면, 이전에도 언급한 것과 같이 부분적인 사정이나 불완전한 사정이 발생할 수 있습니다.

 

지루에 좋은 운동

1. 무거운 체력운동

무거운 체력운동은 근육강화, 체지방 감소, 심혈관 기능 증진과 같은 관점에서 건강한 라이프 스타일을 증진하는데 높은 효과가 있습니다. 이러한 무거운 운동은 지연 사정을 예방하는데에도 효과적입니다. 

 

2. Kegel 운동

Kegel 운동은 일반적으로 비교적 가벼운 운동이지만, 지연 사정 예방에 매우 효과적입니다. 이 운동의 목적은 관련 근육을 강화하는 것입니다. 이 근육은 지연 사정을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

지루에 좋은 음식

1. 아보카도

아보카도는 비타민 E와 칼륨이 풍부하게 들어있어, 지연 사정을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 또한 아보카도는 호르몬에 대한 안정성을 유지하는 데 도움을 주며, 성 생활에 있어 손해를 입은 감염을 예방하는 데도 사용될 수 있습니다.

 

2. 녹차

녹차에는 순도롭게 살아 있는 엽록소와 카페인 등의 활성 성분이 함유되어 충분한 수면과 신진대사 유지를 돕습니다. 이러한 면에서, 일반적으로 지연 사정에 있어 양호한 상태를 유지하며, 체감을 줄일 수 있습니다.

 

3. 밀가루

밀가루 제품(파스타, 빵 등)은 많은 파이버와 탄수화물이 함유되어 있습니다. 무기질과 비타민도 풍부하며, 식이 섬유질은 소화를 개선하고 혈당 수준을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 이러한 여러 면에서, 밀가루 제품을 섭취하면 지연 사정이나 다른 성적 기능 이상의 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 생선

생선에는 오메가-3 지방산과 비타민 D, 단백질 등의 영양소가 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 성호르몬에 대한 안정성을 유지하는 데 큰 역할을 하며, 지연 사정을 예방하는 데도 효과적입니다.

 

5. 아몬드와 호두

아몬드와 호두는 비타민 E와 마그네슘, 아미노산 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 이들 영양소는 호르몬 에너지를 촉진하고, 건강한 성적 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다.

지루의 치료방법

1. 약물 치료

몇 가지 약물은 지연 사정을 치료하는 데 효과적일 수 있습니다. 다만, 약에 대한 부작용이 있을 수 있으므로, 의사와 함께 잘 고려해야 합니다.

 

2. 행동 치료

행동 치료는 일반적으로 지연 사정의 원인을 찾고 그에 대한 해결책을 찾는 것입니다. 이를 통해 지연 사정이 해결될 수 있습니다. • 성적 지침 예제: 이 지침은 정책, 행동 테크닉, 거울이나 화상 커뮤니케이션 등의 도구를 사용하여 계획된 성적 행동을 연습하는 것으로 지연 사정 예방에 도움이 됩니다.

 

• 인지 행동 치료: 이 치료는 행동 치료와 함께, 다른 심리치료 접근 방식으로 운영됩니다. 이 접근 방식은 건강한 성적 상황을 이해하고 지연 사정과 연관된 성적 산업을 처리하는 데 도움이 됩니다.

• Kegel 운동: Kegel 운동을 통해 관련 근육을 강화할 수 있습니다. 이 근육은 지연 사정을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. • 의사나 성 건강 전문가와 상담: 의사나 성 건강 전문가와의 상담은 지연 사정과 관련된 건강 문제를 확인하고 해결하는데 도움이 됩니다.

 

결론

저도 지루를 경험하고 어느정도 극복을 하였다고 생각합니다.

지연사정을 예방하기 위해, 건강하 식습관을 유지하고 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 

또한, 적극적인 운동과 성적 교육을 통해 건강한 성 생활을 유지할 수 있습니다.

무엇보다도 심리적인 요인이 상당 부분 차지하는 것 같습니다.

건강한 정신 상태를 유지하고 항상 삶의 여유를 갖는것이 중요하다고 생각합니다.