고지혈증의 원인과 증상 & 좋은음식과 예방법에 대해서 알아보자

고지혈증의 원인

지방 섭취

고지혈증의 가장 주된 원인은 지방 섭취 인자입니다. 지방 섭취량이 증가하면, 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 상승하게 되며, 이는 곧 고지혈증으로 이어질 수 있습니다.

 

유전

유전 인자도 높은 콜레스테롤이 어느 정도 유전적으로 결정되는 증거가 있습니다. 따라서 비록 건강한 식습관과 체력운동으로 예방 가능하지만 유전적 형질에 따른 고질적인 증상이 발생할 수 있습니다.

 

대사성 질환

약화된 대사 기능도 고지혈증의 원인입니다. 당뇨병이나 고혈압, 비만 등의 분류는 대사 기능과 관련된 질병입니다. 따라서 대사변화를 일으킨 질환에서도 고지혈증의 가능성이 높아집니다.

 

흡연

흡연은 혈액의 산소 및 영양소의 공급을 방해하고, 피부에 유해한 물질을 삽입할 수 있는 담배와 같은 제품의 유해성이 크기 때문에 고지혈증을 유발합니다.

 

치료 약물

각종 의료 치료를 위해 효과적으로 사용되는 약물에는 고지혈증의 원인이 될 수 있는 성분이 함유될 수 있습니다. 따라서, 각종 의료 치료를 받을 때에는 복용하는 약물에 대한 정보를 전달하는 것이 중요합니다.

고지혈증의 증상

동맥 경화

고지혈증의 주요 증상 중 하나는 동맥 경화입니다. 콜레스테롤이 증가하면 동맥벽안(혈관)에서 축적되어 씻어지지 않는 콜레스테롤 수치가 붙이는 효과 때문에 심장 및 뇌 등의 장기에서 산소 및 혈액을 원할하게 순환하지 못하게 됩니다.

 

혈관 문제

고지혈증은 혈관 내부에 확장성 장애를 일으켜, 혈압이 증가하고 동맥경화로 이어질 수 있습니다. 실제로, 혈압이 높아지면 심장 진짜 기능에도 영향을 미치며 뇌졸중과 같은 질환을 초래할 수 있습니다.

 

가슴 통증

고지혈증의 일부 증상 중 하나는 가슴통증입니다. 가슴통증은 심장 근육의 부하 및 심장기능의 문제로 발생할 수 있는데 혈액 순환 문제가 곧 심장에도 영향을 미치며, 가슴 통증을 유발할 수 있습니다.

 

호흡곤란

고지혈증은 호흡에 문제가 생길 수도 있습니다. 고지증은 폐기능을 저하시켜 호흡기관의 운동성을 감소시키는데, 이러한 영향 때문에 호흡곤란을 유발할 수 있습니다.

 

기타 증상

기타 고지혈증에 격은 증상으로는 간질 등에서 발생하는 가려움증, 지방간 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 병의 진행 과정을 알 수 있으므로 일반적인 검진을 받고 진료를 받야합니다.

고지혈증에 좋은 음식 

어류

고지혈증에 좋은 음식의 대표적인 예로 일반적으로 어류가 손꼽힙니다. 어류는 풍부한 불포화지방산과 오메가-3를 함유하고 있으며, 고지혈증을 예방하고 치료하는 데에 도움이 됩니다. 특히 연어, 참치, 가자미 등의 지방 함량이 높은 어종의 섭취를 권장합니다.

 

옥수수

옥수수는 콜레스테롤 함량이 낮고 효과적인 황색소인 비타민 A를 함유합니다. 개구리의 이음식은 대체로 선호하는 양식이기 때문에, 옥수수 요리는 다양한 형태로 용이하게 섭취할 수 있습니다.

 

오트밀

오트밀은 수용성 섬유질인 베타-글루칸을 함유하고 있으며, 고지혈증에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 오트밀은 콜레스테롤 수치를 높이지 않는 것에서 영양소 요구를 보장해주므로 다양한 방식으로 요리 및 각 브랜드 제품으로 사용할 수 있습니다.

 

토마토

토마토는 불포화 지방산과 카로티노이드 등의 영양소를 함유하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 도움을 줍니다.

 

견과류

견과류는 고지혈증에 좋은 음식 중 하나입니다. 단백질과 지방 함량이 높고 식물성 스테롤을 포함하여 콜레스테롤 흡수를 방해하는 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 호두, 땅콩, 아몬드 등의 견과류를 섭취하는 것은 콜레스테롤 수치를 낮추는데에 유용합니다.

 

고지혈증의 검사

총 콜레스테롤 검사

콜레스테롤은 고지혈증의 원인 중 하나입니다. 총 콜레스테롤 검사를 통해 총 콜레스테롤 수치를 파악하고, 높은 수치일 경우 적절한 조치를 취할 수 있습니다. 

 

HDL 콜레스테롤 검사

HDL 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'로 알려져 있습니다. 적정 수치 이상을 유지한다면, 동맥 경화와 고지혈증을 예방할 수 있습니다. HDL 콜레스테롤 검사를 통해 HDL 콜레스테롤 수치를 파악할 수 있습니다.

 

LDL 콜레스테롤 검사

LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면, 동맥 안의 콜레스테롤 함량이 증가하고, 콜레스테롤 응축이 발생할 가능성이 높아집니다. 따라서 LDL 콜레스테롤 검사를 통해 LDL 콜레스테롤 수치를 파악할 수 있습니다.

 

혈당 검사

혈당 검사는 당뇨병을 진단하는데 중요한 검사입니다. 고지혈증은 당뇨병과 함께 동반될 가능성이 높으므로, 혈당 검사를 통해 이러한 여러 질환을 방지해야 합니다.

 

고지혈증의 예방

균형 잡힌 식습관

지방을 과다한 섭취할 경우, 콜레스테롤 수치가 높아져 고지혈증을 유발한다. 하지만 철–섬유, 미네랄이 많은 채소나 과일 등 다양한 음식을 섭취한다면 고지혈증 예방에 도움이 됩니다.

 

체력 운동

운동은 불필요한 체중을 제거하고 혈액 순환을 원할하게 만들어주며 건강한 분비 기능을 활발하게 유지하게 해줍니다. 매일 30분 이상의 체력운동 줄 수 있으면 생활치료에 도움됩니다.

 

금연

담배는 흡연 대상에서 산소 및 영양소 공급을 방해하고 타르 등 유해 물질을 삽입할 수 있습니다. 이러한 역할은 치과에서 먹이를 삼키고, 마시고, 능률 한기를 조절할 때에 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 누구든지 금연을 시도하길 권합니다.

 

올바른 스트레스 관리

스트레스는 체온 및 뇌·신체의 기능을 해치는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 올바른 스트레스 남발이 필요하며 건강한 신체와 마음을 가지기 위한 능력 강화 시켜줍니다.

 

정기적 검진

정기적인 검진은 고지혈증에 대한 조기 발견으로 예방할 수 있습니다. 고지혈증은 초기 단계에서 대개 증상을 나타내지 않지만 신장 기능 변화나 뇌조직의 염증 등의 문제를 야기합니다. 따라서, 정기적인 검진이 권장됩니다.

 

결론

고지혈증 예방을 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동, 긴장감 완화와 같은 기본적인 규칙을 준수해야 합니다.

더불어 충분한 수면시간을 보장해줘야 합니다. 고지혈증뿐 아니라 여러가지 질병들의 원인 중에는 수면부족이 있습니다. 사람들은 수면에 대해서 크게 중요하게 생각하지 않는 경향이 있지만, 일정 수준의 잠 부족은 타 조직과 함께 여러가지 건강 문제를 초래하기때문에 건강하고 충분한 수면과 일정한 수면패턴을 유지하는 것이 바랍직합니다.