조루의 증상, 좋은 음식과 운동으로 치료하자

조루의 원인

1. 생활 습관과 조루

생활 습관은 조루와 밀접한 관련이 있습니다. 급격한 체중 감량, 흡연, 알코올 소비, 불규칙한 식습관 등은 폐 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 생활 습관으로 인해 섭취되는 영양소와 열량의 부족은 테스토스테론 뿐만 아니라 심혈관 질환에 관한 질병같이 조루를 일으킬 수 있는 증상이 생길 수 있습니다.

 

2. 심리적 요소와 조루

심리적인 요소도 조루에 대한 원인 중 하나입니다. 스트레스나 불안감, 우울증 등의 문제는 성기 부분의 혈액순환을 방해하고, 발기 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

3. 질환과 조루

질병과 조루는 매우 긴밀한 관련이 있습니다. 대사 질환, 심혈관 계통 질환, 신장 손상, 중추 신경계 문제 등 다양한 질병이 조루의 원인이 될 수 있습니다. 하지만, 이러한 질환이 발생했을 때 조루의 증상은 보통 치료 후 개선되는 경우가 많습니다.

 

4. 노화와 조루

나이가 들수록 조루의 발생 빈도가 증가하는 경향이 있습니다. 노화 과정 속에서 성기와 관련된 혈액순환도 약해지기 때문입니다. 나이를 들면서 테스토스테론(Hormone) 수치도 개선할 필요가 있는데, 이러한 것이 없으면 성기 기능 감소와 같은 각종 인지 장애 겪게 될 수 있습니다. 따라서, 적절한 운동, 계간 적인 건강 검진 등 생활습관 개선이 중요합니다.

조루의 증상

1. 발기 부전

발기 부전은 조루의 대표적인 증상 중 하나입니다. 발기 부전이란 성적인 자극에도 부작용 없이 발기가 일어나지 않는 상황을 말합니다. 일시적으로 발생할 경우에는 문제가 되지 않지만, 지속적으로 발생할 경우에는 진행성 조루로 진행될 가능성이 높습니다.

 

2. 발기기능 감소

발기기능 감소는 조루의 대표적인 증상 중 하나입니다. 발기기능 감소란, 성적인 자극에도 발기가 지속되지 않거나, 발기가 잘 일어나지 않는 상황을 말합니다. 이는 다른 질환으로 인해 부하된 상태와, 심리적인 요인에서 비롯될 수 있으며, 혈액순환이 원활하지 않을 경우 발생할 수 있습니다.

 

3. 사춘기 발기부전

조루의 다른 유형 중 하나는 사춘기 발기부전입니다. 사춘기 발기부전은 14세에서 16세 사이의 청소년들에게서 발생하는 현상으로, 성적 자극에도 발기가 일어나지 않거나, 발기가 지속되지 않는 상황을 말합니다. 이는 진행성 조루로 발전할 수 있으며, 신체 성숙에 대한 신호로 인한 일주기적인 발생 가능성이 있습니다.

 

4. 난청

조루의 대표적인 증상 중 하나는 난청이 있습니다. 난청은 청각 기능이 저하되는 상황을 말합니다. 조루 진행이나 관련 치료로 인해 발생될 수 있습니다.

 

조루의 예방

1. 적절한 식습관

조루 예방에 중요한 첫 번째 요소는 적절한 식습관입니다. 과도한 음식 섭취는 조루를 유발할 수 있는 원인 중 하나입니다. 따라서, 건강한 식습관을 유지하고 알코올, 담배 등 유해한 요소들은 줄이는 것이 좋습니다.

 

2. 비만 예방

비만은 조루를 유발할 수 있는 원인 중 하나입니다. 비만에 시달리는 경우, 혈압이 증가하거나 대사 질환이 발생할 수 있습니다. 이러한 문제로 인해 발기능도 감소할 수 있으므로, 비만 예방에 주의해야 합니다.

 

3. 적절한 운동

적절한 운동은 조루 예방에 좋습니다. 꾸준한 유산소 운동과 근력 훈련은 혈액 순환을 촉진시키고 세포 수준에서 발기 기능을 향상시킵니다. 걷기, 뛰기, 수영, 요가, 필라테스 등의 운동을 추천합니다.

 

4. 충분한 수면

충분한 수면은 조루 예방에도 중요합니다. 충분한 수면을 취하면, 건강한 몸과 마음을 유지할 뿐 아니라, 활력이 생기고, 스트레스가 감소합니다. 수면 시간을 보장하면, 신체의 호르몬 분비도 원활하게 일어납니다.

 

5. 정기적인 건강 검진

마지막으로, 정기적인 건강 검진도 조루 예방에 중요합니다. 건강한 식습관과 생활습관 유지를 위해 노력하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 마음의 안정과 함께 정기적인 건강 검진으로 적절한 치료와 예방을 함께 고민해보세요.

조루에 좋은 음식

1. 청색과 적색의 식품

조루 예방에 청색과 적색의 식품을 적극적으로 섭취해보세요.  청색과 적색 식품에는 ‘안토시아닌’과 ‘리코펜’이라는 성분이 함유되어 있어, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되며, 발기 기능을 개선하는 효과도 있다고 합니다.

 

2. 영양소 함량이 높은 식품

조루 예방에 영양소 함량이 높은 식품을 적극적으로 섭취해보세요. 구운 닭가슴살, 아몬드, 땅콩 등은 비타민 C, 비타민 E, 아연 등의 영양소를 함유하고 있어, 치열을 더하기도 하며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 식물성 단백질과 식이 섬유질을 포함하는 식품

식물성 단백질과 식이 섬유질을 포함하는 식품도 조루 예방에 좋습니다.

 

4. 유산균을 포함하는 식품

유산균을 포함하는 식품도 조루 예방에 좋습니다. 우유류, 요구르트, 김치, 치즈 등은 유산균이 함유되어 있습니다. 이러한 식품을 충분히 섭취하면, 위장 내 건강을 유지하며, 성기 주변 부위의 혈액순환을 원활하게 할 수 있습니다.

조루에 좋은 운동

1. 정기적인 유산소 운동

조루 예방에 정기적인 유산소 운동을 추천합니다. 걷기, 뛰기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 심혈관계 건강에 도움을 주며, 혈액 순환을 촉진시켜 발기능 강화를 돕습니다. 또한 운동 중 혼자 혹은 애인과 함께 할 수 있어, 스트레스를 해소하는 데도 좋습니다.

 

2. 근력 훈련

근력 훈련은 조루 예방에 효과적입니다. 대표적인 근력 훈련으로는 턱걸이, 스쿼트, 데드리프트 등의 운동이 있습니다. 이러한 운동을 통해 근육량을 늘리고 발기능을 강화시키는데 도움이 됩니다.

 

3. 요가와 필라테스

요가와 필라테스는 조루 예방에 좋은 운동입니다. 요가는 근육을 늘리며 몸의 유연성을 향상시켜 혈액 순환이 원활하게 되도록 돕습니다. 필라테스는 상체와 하체의 근육을 균형있게 훈련하는 데 도움이 되며, 통증 예방과 성기 주변 부위의 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

 

4. 골프

골프는 조루 예방에 효과적인 운동 중 하나입니다. 골프는 전신 운동으로, 근력과 유연성, 균형감각 등의 운동 능력을 향상시켜줍니다. 또한 소수의 참가자들과 함께할 수 있으며, 긴장감 없이 즐길 수 있는 운동이기 때문에 스트레스를 해소하는 데도 좋습니다.

조루의 치료

1. 정신적 치료

조루의 치료 방법 중 하나로는 정신적 치료가 있습니다. 조루는 우울증, 스트레스, 불안감, 성적인 걱정, 부자연스런 성관계 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서, 조루의 원인과 관련한 정신적 치료를 받아야 합니다. 

 

2. 의약품 치료

조루의 치료 방법 중 하나로는 의약품 치료가 있습니다. 의약품 치료는 조루를 유발하는 신체적인 원인을 직접 치료하는 방법이 있습니다. 이 외에도, 설사 등의 원인으로 인해 발생하는 조루의 증상을 치료하기 위한 약물도 있습니다.

 

3. 수술 치료

조루의 치료 방법 중 하나로는 수술 치료가 있습니다. 수술 치료는 계속적인 치료에 실패하거나 조루의 원인이 의약품 치료로 해결할 수 없을 경우 사용됩니다. 대표적인 수술 치료로는 인공 부형, 혈관 절묘술 등이 있습니다.

 

4. 보청기 치료

보청기 치료는 조루 예방 방법 중 하나입니다. 보청기 치료는 주로 진행성 조루나 조루 외래 치료에 대한, 이전 발기능의 향상을 위한 방법으로 사용됩니다.

 

결론

조루는 건강한 삶과 적극적인 대처를 통해 예방 가능하며, 원인에 따른 치료법을 이용하여 적극적인 조치를 하는 것이 중요합니다. 많은 청년층에서 발생하는 조루는 아직도 많은 사람들이 부끄러워하지만, 조루는 큰 질병으로, 조기에 대처하여 치료함으로써 건강한 인생을 유지할 수 있습니다. 따라서, 조루 진료를 위한 전문적인 진료 센터를 찾아 상담하고, 치료에 적극적으로 참여하도록 노력해야 합니다.